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UN BREVE RESUMEN DEL METABOLISMO: Los carbohidratos refinados y otros azúcares disparan la insulina, hormona almacenadora de grasa (triglicéridos). La insulina, a su vez, también es el candado que te impide quemar grasas (inhibe la lipolisis). De esa manera, nuestra radiografia de columna lumbar normal continua ingesta de carbohidratos refinados mantienen elevada la insulina, la cual nos impide "quemar grasas". En ese estado sólo quemamos azúcares (que duran poco y por eso tenemos hambre continuamente). La forma de quemar grasas y de no almacenarlas es tener niveles bajos de insulina. Cómo se hace eso?? Reduciendo la ingesta de comida rica en carbohidratos refinados (la mayoría de la comida procesada, los azúcares, zumos, cereales, Pan, Pasta, Patata, arroz, galletas, etc) y aumentando el consumo de comida real y especialmente el de grasas saludables, las cuales no elevan la insulina (aguacates, frutos secos, huevos de corral, queso, yogur griego, pescado azul, carne de buena calidad, olivas, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, nata líquida, semillas, chocolate negro 90% cacao) combinándolo cada día con una amplia base de verduras y de hortalizas (estos serán tu principal fuente de carbohidratos dolor lumbar lado derecho, con su fibra) y aumentando tu ingesta diaria de sal (la hipertensión la genera el azúcar.


La sal es muy importante en la dieta Low Carb, no la reduzcas). Al cabo de 2 ó 3 semanas, puedes añadir legumbres y algo de fruta, siempre entera, no sus zumos. Pero… ¿Las grasas engordan, no Jorge??? Pues no… Si comes grasas, quemarás grasas. Si comes carbo-hidratos, quemarás carbohidratos mientras tu insulina almacena grasas. Puedes ser un quemador de azúcar, como la mayoría de los obesos (la grasa la transportan sobre ellos sin poder quemarla. Sus elevados niveles de insulina bloquean el uso de la grasas como combustible) o puedes ser un quemador de grasas, utilizándolas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Pero dolor lumbar embarazo Jorgee! ¿No es un tema de calorías?? ¿De gastar más que las que ingieres? ¿De dieta y ejercicio?? Que me lías!! Pues no. No depende del número de calorías, ni depende del ejercicio. Es un tema hormonal. NOS ENGORDA LA INSULINA, NO LAS CALORÍAS. Las calorías son unidades de energía. ¿Qué energía quieres quemar? ¿Grasas o azúcares? De ti depende. Para ser una máquina de quemar dolor lumbar izquierdo grasas, mantén baja tu insulina. Haz menor número de comidas al día, evita toda la comida procesada (llena de azúcar y llena de las dañinas grasas trans), evita las bebidas azucaradas y reduce harinas y cereales. En cambio aumenta tus grasas saludables y las verduras . Más información en www.dietdoctor.com

…Y ésta es secundaria a la repetida ingesta de carbohidratos en la dieta, que con la edad hace que nuestras células musculares vayan haciéndose "sordas", resistentes, a tanta respuesta insulínica tras tanta estenosis lumbar ingesta de carbohidratos. Este patrón de hiperinsulinemia lleva siempre asociada la DISLIPIDEMIA ATEROGÉNICA, con Triglicéridos altos, HDL bajo y patrón de Colesterol LDL "pequeño y denso" (peligroso), unido a obesidad abdominal e hipertensión, por los constantes niveles altos de insulina. Esto lo debemos revertir reduciendo los carbohidratos refinados de la dieta (harinas, zumos, cereales, azúcar) con una alimentación LCHF. Ningún fármaco consigue subir nuestro HDL y bajar nuestros triglicéridos (mejorando nuestro perfil lipídico) como esta alimentación. Si además añadimos ejercicio físico (que vacía el glucógeno de los músculos, haciéndolos más ávidos al entrada de glucosa, insulin-sensibles) y algún ayuno intermitente, separando comidas para "dejar de estimular tanto causas del dolor lumbar parte baja espalda a la insulina", mejoraremos todavía más nuestra sensibilidad a la insulina, el factor más ligado a nuestra salud cardiovascular. Sólo en presencia de Insulino Resistencia se vuelve el colesterol aterogénico. No es él el culpable, ni los huevos ni los pescados ni las carnes. Es la hiperinsulinemia con la que vivimos, con "las 5 comidas al día" cargadas de CH. Esa continua sobrecarga de azúcar al organismo que no para ni un momento la continua secreción de insulina. Una forma de alimentarnos para la cual nunca fuimos diseñados. Come comida real, libre de azúcares y harinas. Mantén dolor lumbar cie 10 tu insulina baja y tu perfil lipídico cardio-saludable.

¿Te preocupa tu Colesterol LDL? En este estudio multicéntrico de 541 hospitales se registraron las analíticas de 136.905 personas que ingresaron por infarto de miocardio y vieron que la mitad de ellos tenían un Colesterol LDL por debajo de 100 mg/dl (las guías dicen que es malo que esté por encima de 120 mg/dl…). Esto vuelve a confirmar lo poco relevante que es el nivel absoluto del LDL (sin su análisis de las distintas partículas). Pero lo interesante es que más de la mitad de los infartados tenían un HDL hernia discal lumbar tratamiento fisioterapia ("Colesterol bueno") inferior a 40 mg/dl. Y más del 90% de los infartados tenían un HDL inferior a 60 mg/dl. Dicho de otro modo: tener un HDL superior a 60 mg/dl es el valor analítico más importante para prevenir un infarto de miocardio. Por otro lado, el nivel medio de Triglicéridos de estos pacientes era alto, de 161 mg/dl. Así pues, el factor común a estos infartados era un HDL bajo y unos triglicéridos altos. El LDL poco papel tenía en predecir el riesgo de infarto. ¿Cómo subimos el HDL? Evitando el sedentarismo y comiendo grasas saturadas y mono-insaturadas (algo que pocos médicos te dirán). ¿Cómo bajamos los Triglicéridos?: Disminuyendo la ingesta de carbohidratos refinados (azúcares, harinas, cereal, pasta y de comida procesada). Es decir, una alimentación LCHF (Baja en carbohidratos refinados y Alta en Grasas saludables) te subirá el HDL y te bajará los triglicéridos. A una parte de la población esa dieta le subirá el LDL y a otra parte se lo disminuirá. Pero hernia de disco lumbar ejercicios ya hemos visto que su valor absoluto no tiene relevancia en la incidencia de infarto, aunque los médicos (que podemos bajarlo recetando estatinas) así lo creamos. Si tus triglicéridos son inferiores a 100 mg/dl (algo bueno), la mayoría de tu colesterol LDL estará compuesto por partículas grandes, inofensivas, no oxidables (patrón A). En resumen: No temas a las grasas. Teme al azúcar y a la comida procesada. Pincha en la foto para acceder al artículo completo

La Insulina es la clave de todo para la buena salud y longevidad. Cuanto más baja la mantengas en tu vida, mejor salud para tu corazón y para tu cerebro tendrás. Son los niveles altos de insulina (Insulino Resistencia) lo que genera la enfermedad cardiovascular, no el colesterol. Toma aquellos alimentos que no la eleven (grasas saludables) o que la eleven de forma suave y elegante (verduras, hortalizas). Come comida real y desecha la comida procesada escoliosis lumbar leve y los azúcares refinados (dulces, refrescos, pan, pasta). Come sólo 2 ó 3 veces al día (no 5 veces!) pues son las horas en ayunas las que mantienen la insulina baja y favorecen la sensibilidad escoliosis dextroconvexa a la insulina (no su resistencia, que nos lleva a nieveles altos). Recuerda que el pan sube más el azúcar en la sangre (índice glucémico de 69) que el azúcar de mesa (índice glucémico de 59). Son los niveles altos de insulina (inducidos por los azúcares refinados) lo que daña nuestras arterias y nos mata, no el colesterol. Dr. Joseph R. Kraft MD (Diabetes Epidemic and you)

Si quieres perder peso, mejorar tus niveles de glucosa en sangre, disminuir la insulina, disminuir los bajones tras una gran comida, disminuir tus posibilidades de cáncer, mejorar tu salud cardiovascular y mejorar tu salud en general, especialmente si eres diabético o tienes sobre peso. Evita azúcares, refrescos, comida procesada y reduce la ingesta de carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz y la patata. No pases hambre y no tengas miedo en aumentar tu ingesta de grasas: huevos, pescados, carnes, frutos secos, aguacates, aceite de oliva, lácteos enteros y semillas. La ingesta de carbohidratos básala principalmente en verduras, muchas hernia de disco lumbar sintomas verduras y hortalizas, algunas legumbres y un poco de fruta, especialmente frutos rojos. Bebe agua según tu sed y no olvides algo muy dieta blanda para radiografia de columna lumbosacra importante, aumentar tu ingesta de sal. Al reducir tus niveles de insulina, retendrás menos sodio y menos agua. Hidrátate con agua, no con azúcar líquido. No hagas más de 3 comidas al día y alterna algún ayuno intermitente, saltándote alguna comida o incluso algún día entero (aprovecha para regenerarte con la autofagia). Respeta los ritmos circadianos. Vive con el sol y duerme bien por las noches. Reduce tu estrés y tus horas de pantallas por la noche. Utiliza la comida como tu medicina, en lugar de tratar con pastillas una mala comida. Evita lo industrial. Rodéate de gente que te quiere y devuelveles tu cariño, cada día. Felices sueños y feliz salud.